【お金をかけずに若返る方法とは?】若く見える人が実践していること

10歳若返るには

女性は30代を超えると急に老化を感じるようになります。容姿にも影響が出ますし、体力的にも影響が出てきます。しかし女性はいつまでも経っても少しでも若く見られたいと思う生き物ですよね。そのため、少しでも若く見られるように努力します。

では、どのようにすれば「10歳若く見られるようになるのか?」

この記事では、お金がかからない方法をご紹介します。

女性は若く見られると嬉しい

時間とお金がある人は、エステに行ってお肌をケアしたり、美容サプリで体の内を綺麗にすれば良いですが、そうでない人は時間やお金がない中で若返る方法を探さなければなりません。

一見、”お金がないと若がりなんて無理!”と思われるかもしれませんが、お金をかけなくても若返る事は十分可能です。

ちょっとでも若く見られたいと思っている人は以下の方法を是非実践してみてください。女性は年齢より若く見られると嬉しいものです。ちょっとでも若く見られるようにお金がかからないように工夫をする事が大切なのです!

①水を飲む

1日適量の水分を摂取することで、代謝が上がり、体内の老廃物が排出しやすくなります。

  • 食べ物の消化を助け、便秘を予防&解消する
  • 血流を良くし、代謝を上げる
  • 脱水症を予防する

人間の体の70%は水分でできています。その水分が我々の身体に大きな影響を与えるのは明らかなのです。

1日の水分摂取の目安量は1.5L~2.0Lで、1回の摂取料を250ml以下にすることで効率よく体に吸収される。

1日に数回に分けて、こまめに水分補給をしましょう。

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②睡眠を取る

肌の新陳代謝を活性化させ、肌のキメを整える成長ホルモンは、入眠後3時間~4時間に質の良い睡眠を取れているかどうかで分泌量が変化します。

成長ホルモンが分泌されやすいのは入眠後3〜4時間であり、特定の時間帯に限定されてはいないという説が有力になってきています。これまで22時〜2時と言われていたのは、昔の日本人は22時、23時頃に寝る生活スタイルをとっている人が多かったためです。実際、入眠から3〜4時間の間、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されることが分かっており、重要なのは寝付いてから3〜4時間にしっかり熟睡すること、つまり、質の良い睡眠をとることだと考えられるようになりました。

7時間~8時間の睡眠を取るのが理想です。

肌 美肌 睡眠

良い眠りは女性の美の基盤を作ります。

眠りは美の基本。肌をすこやかに保ち、ストレスを軽減させます。そのため、睡眠不足が肌荒れや頭痛、めまい、便秘などを引き起こしてしまうのです。特に、「忙しくてここ1週間は3時間睡眠が基本だった」などという生活を送ってしまった方は、日中に体調不良を引き起こし、仕事にも集中できない場合があります。そうならないためには、【正しい睡眠】が何よりも大切。朝までぐっすり眠るためには、いくつかのポイントがあるのでチェックしていきましょう。

詳細は、【質の良い睡眠は美容、美肌に影響する】アルツハイマー予防にも!が参考になります。

③洗顔をする

毎日顔を洗うことの大切さは多くの人がご存じかと思いますが、いくら綺麗にするといっても洗顔回数を増やすのは逆効果です。

洗顔は一日2,3回で十分なのです。

そしてその際に、いくら化粧で汚れているからと言ってゴシゴシ洗うのは良くありません。洗顔をあわ立てて優しくゴシゴシしないように洗いましょう。優しく洗顔しても化粧が綺麗に落ちるクレンジングはあります。ゴシゴシしなくても十分汚れや化粧は落ちるのです。

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顔をゆすぐときも同様に軽く顔に水が触れる程度に優しく洗い流しましょう。

④その他の若返りの秘訣とは

上記で説明した若返り法も大切ですが、若返るためには健康でなければいけません。

いくら若返る美容法や生活を送っても病気になってしまったら意味がありません。そのため、その他にも筋トレやストレッチなどを取り入れるのがオススメです。

軽い運動をする事が最も健康的な体になる近道と言われているので、時間があるときに簡単な運動を心がけてみてください。

若くなる エクササイズ

若く見える人の共通する特徴としては、

“継続して続けている運動”

があります。特に見た目の若さや美しさに目を向けられる芸能界では、若くあるために運動することは当たり前となっています。あるママさんタレントは、子供の世話の合間、もしくは子供と一緒に、ストレッチ・ランニング・ウォーキングなどの簡単にできる運動をしているとと言います。

なぜ運動することが若く見えることに繋がるのかというと、

①筋肉をつけることにより、痩せやすい体になる。

⇒筋肉は脂肪よりも消費カロリーが多いので、基礎代謝が上がります(動いていなくても自然とカロリーを消費する体になる)。

②腐敗物を体外へ出しやすくなる。

⇒運動は代謝を良くし、体の機能を整えます。それにより体の排出物を溜めにくく、排出することで綺麗な体の状態をキープします。

③スタイルの維持。

⇒良いスタイルとは、細くて華奢な体のことを指すのではありません。もちろん太っているよりは痩せている方が若く見えるのは間違いありませんが、体のラインで出る所はちゃんと出ていて、ウェストのような引き締まっているべき所はちゃんと締まっている・・・そのようなスタイルが理想のスタイルと言えます。

また理想のスタイルでいるためには筋肉をしっかりつけて、美しい姿勢を保てる体質であることも大切になってきます。どんなに顔が綺麗でも、猫背のような背中が丸まっているスタイルでは、年老いて見えてしまいます。

適度な運動をしよう

若く 運動

まずは、部屋で簡単にできるエクササイズから始めてみましょう。運動慣れしていないのに、いきなりランニングを始めても続かなく、苦しいだけです。エクササイズに慣れてきてから、軽めの筋力トレーニングや、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れると良いでしょう。具体的なエクササイズ例は下の関連記事をチェックしてみてください。

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また、顔のシワはふけて見られやすくなるので、日ごろからよく笑い表情筋を動かすようにしましょう。若く見られる女性は暗い顔をしている人は一人もいません。誰もが笑顔が素敵で明るい顔をしています。ですので、表情筋を意識して顔の筋肉をよく動かすようにしましょう。また、毎日を明るく楽しく生きていくことはすごく大切です。毎日楽しく生きている人は努力しなくても自然と顔が明るくなります。そうすると見た目の年齢も自然と若くなっていきます。さらに病は心からと言われるように気持ちの持ちようや心の持ちようは見た目に表れてきます。

人はストレスを受けたりするとコルチゾールというホルモンが分泌されます。このホルモンがストレスによって、太り易くさせたり、肌荒れを起こしたりする原因となるのです。しかし、これも笑う事によってNK細胞と呼ばれる免疫をつかさどるホルモンが分泌されるので、コルチゾールの分泌を抑えることが出来ると言われているんです。

心にゆとりを持ち、自律神経のバランスを保つとお肌もつやつやになるので常に明るく楽しい事を考えましょう。

まとめ

このように若返るためにはお金や時間をかけなくても出来る方法がたくさんあります。

もちろん美容にお金をかければ、それだけ若返る事が出来ますが、すべての人が自分の美容にお金をかけられるわけでないですよね。そのため、そうでない人はお金をかけず若返ることが出来る方法をオススメします。

とは言っても、普段のスキンケアも大事なので化粧品でスキンケアをしつつ健康な生活を送ることで、体も顔も若返る事が出来ると言えます。

また、化粧品だけでなく、運動も若返るためには重要です!いくら顔が綺麗でもたるんだお腹や腕では綺麗だとは言えませんよね。そのためにも、ある程度引き締まった体型作りを心がける事が重要です。

体の内も外も両方のケアを頑張っておこなってください。そして、周りの人から”綺麗だね”と言われるようになるのが理想です。自分がやりやすいよう工夫もしてみてくださいね♪

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