【女性の休日の過ごし方】一人でもいかに充実させるかで毎日が変わる!

仕事に家事と忙しい女性の皆さん、お休みの日には何をしていますか?

疲れてずっと寝ているという方もいれば、趣味のためアクティブに過ごすという方もいるでしょう。

ところが趣味がなくて、せっかくの休みなのに一日何もせずに過ごしてしまっている女性がたくさんいるのが現状です。

休み明けに、「休日だったのになんだか時間を無駄に過ごしてしまってもったいなかったなぁ・・・」なんて思わないよう、有意義に過ごしてみてみませんか?充実したと思うような休みを送ることで気持ちが安らぎますし、同時にストレス解消にもなります。趣味がなくて困っているなら、以下紹介する方法で、休みの日がもっと待ち遠しくなる、楽しみになるように工夫してみましょう!

自分の好きなことって?

後回しにしない

皆さんは、せっかくの貴重な休日を無駄に過ごしてしまった・・・!という罪悪感のようなものを感じたことはありませんか?または、連休最後の日に何かしなければと思うものの、結局はダラダラして終わってしまってもったいないと思ったことは?これって実は身体にも心にも良くないんです。女性が綺麗にいるためには、休日の使い方こそが重要!ここを大切にしておけば、本当に意味で身体も心も休まります。

休日に何かしようと思ってもできない理由、それは趣味がないからという場合が多いです。でも、いざ趣味を見つけるのって結構難しい!そんな時は、自分が何をしている時が面白い、楽しいと思えるかをもう一度思い返してみてください。学生時代にやっていたことでも良いですし、そういえば何気ないあの時間って結構リラックスできるなぁと思うものでも良いです。そうすれば自然と自分の好みに合った趣味が見つかるはず!

もしそういうものが思い当たらない場合は、私がおすすめする心身共に健康体となる今流行りの方法を実践してみてください♪

【女性のお一人様の休日】おすすめの過ごし方

立ち直る

休日の過ごし方には人それぞれあると思いますが、皆さんはどのように過ごすのが定番ですか?

友達や恋人と一緒に過ごすのも楽しいけれど、たまには自分だけの時間も欲しいな、と思っている女性のために役立つことを書いていきたいと思います。1人でできることは限られるので、できるだけ楽しく、そして有意義に楽しめる方法をいくつかまとめてみました。

私も休みの日には1人で何か楽しめることを見つけては試すという過ごし方をしていますが、これによって楽しめることが増えました。いつも誰かと一緒でなくてはできないのであれば、行動の幅というのは狭まってしまいます。それでは楽しみがあるのにもったいないですよね。人に気を使わず自由気ままに遊べるゆとりが持てるので、リラックス効果もありますよ!

家でダラダラしているよりも、外に出た方がスッキリする

女性 恋

休みは休むためにあるものなのですが、一日中ずっと家にこもっているのも意外と体力を使うんです。スマホやパソコン、テレビを見たりして、まず脳や目が疲れます。さらに体が凝り固まり、血流が悪くなることで体の疲労が蓄積されてしまうのです。

また昼間も寝ると夜にスッキリ眠れず、次の日の仕事に響いてしまいます。辛いですよね。身体を休めて、気持ち良くリフレッシュするには、休日の使い方こそが大事なのです。

何か自分が夢中になれることはありませんか?思い当たらなければ、例として以下に4つ休日の充実した過ごし方について挙げてみたので、是非参考にしてみてください♪

①森林浴

心の疲れを取る 方法

皆さんはフィトンチッドという言葉をご存じでしょうか?

フィトンチッド (phytoncide) とは、 微生物の活動を抑制する作用をもつ、樹木などが発散する化学物質。 植物が傷つけられた際に放出し、殺菌力を持つ揮発性物質のことを指す。 森林浴はこれに接して健康を維持する方法だが、健康だけでなく癒しや安らぎを与える効果もある。(引用:Wikipedia)

・・・いまいちピンときませんね。

簡単に言うとフィットンチッドとは「木の香り」のことです。

木のお店や木造の建物内に入ると感じる香りが「木の香り」です。

「森林浴という言葉を知っていますか?」

木々の多い場所に出かけて、そこの空気に触れることを「森林浴」と言います。森林の空気を吸うと、ストレスをやわらげ、心身ともにリフレッシュして、爽快な気分になれる効果があります。休日になるとハイキングをしに、自然のある場所へ出かける方がいますよね。彼らは運動不足解消や景観を楽しむだけでなく、森林浴するために木々の多い場所に出かけているのです。

森林浴によるリフレッシュ効果には、きちんとした理由があります。それは様々な植物から発散されている「フィトンチッド」という化学物質です。

つまり、フィトンチッドには爽快感やリフレッシュ効果の作用があるのです。

自律神経が安定しやすく、肝機能の改善や快適な睡眠をもたらすとも言われています。

なぜかというと、フィトンチッドは人間の大脳皮質を活性化する作用があるからです。

それにより体の調整力が高まり、

  1. 快眠できるように自律神経が安定する
  2. 肝機能が向上する

など私たちにとって有益な作用をもたらします。

このように時間があれば緑が溢れる場所に行ってみるのが良いのですが、時間がない人は家でちょっとした花を育てたり野菜を育てたりするのでも十分効果があります。ちょっとした花壇で花に水遣りをしているだけでもフィトンチッドを浴びる事が出来るので時間がなくても大丈夫です。心が癒されると自然とプラス思考になるのでお勧めです。

②キックボクシング

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運動不足で体がなまっているという人は、キックボクシングがオススメです。

ダイエットもでき、ストレス解消できるので、近年大変注目されています。男性だけではなく女性にも大人気なのです。

最近では女性専用のキックボクシングクラスがあるジムもあるほどです。

痴漢撃退にも有効ですね。

もちろんダイエットにも有効です。

【女子でもキックボクシングでスッキリ】ダイエットやストレスに効果がある!

③空中ヨガ

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また、空中ヨガもオススメです。ヨガは昔からありますが、最近では天井にぶら下がってハンモックのような布を使ったヨガが話題になっています。

体に負担が少ないので、初心者や体が固い人でも気軽にチャレンジできるのが魅力です。

④乗馬

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また、ちょっと変わった習い事として乗馬も人気です。馬に乗って走るのは、爽快でストレス発散にもなりますし、意外と体力がいるので筋肉を鍛えつつ、脂肪燃焼が出来るスポーツです。

⑤アニマルセラーピー

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「最近、ストレスは溜まっていませんか?」

仕事や家事、育児で疲れ気味という女性に朗報です!普段はあまり家で動物と接する機会がないという場合、アニマルセラピーがオススメです。家でペットを飼うのを禁止されている方や、世話が面倒だけど他人のペットとはたわむれたいと思っている方なら、是非動物たちに癒されてほしいです。

「次の休みを利用して動物と触れ合ってみませんか?」

女性には生まれながらにして母性本能があります。それは子どもに向けられるものですが、可愛いものを見ると本能的にそちらへ目が行きます。これはストレスによって縛られた精神を解きほぐしてくれる効果があります。生き物のお世話は大変だけど、出かけて動物に触れあうだけならその心配もありません。よく病気の方がアニマルセラピーをしますが、これは私たちにも影響を与えてくれます。

近くの牧場や動物カフェへレッツゴー!

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動物と触れ合うのに適しているのは、家族連れがよく訪れる「ふれあい牧場」や、都会では「猫カフェ」や「ふくろうカフェ」というところがオススメです。私は乗馬の体験コースに申し込んで大きな馬と触れ合い、乗り、初体験を多いに楽しめましたし、ふくろうカフェではメロメロになってしまってたくさん写真を撮ってしまいました!大きな動物はちょっと怖いという方は小さめの動物から始めた方が良いでしょう。友達と一緒に行っても話題は尽きませんし、半日楽しめて癒されるスポットです。

また自分の好きな時間に行けますし、お金も習い事ほどかかるわけではありません。お世話はお店がやってくれるので存分に可愛がることもできます。動物って、自分はあまり好きじゃないな~と思っていても間近で見ると可愛いものですよ?愛くるしいし、どんな行動をするのかわからないからこそ可愛いのです★

すぐに実行できちゃうオススメの一人休日

休日 一人 過ごし方

では、ちょっと難易度の高い外でのお一人様はどうでしょうか。具体例をいくつか挙げると、1人映画館は良いですね。暗室になりますし、皆さん映画に集中するので、1人だからといって恥ずかしいことはありません。

休日 一人

また、私が個人的に好きなのはヒトカラです。映画館よりはちょっとハードルが上がりますが、好きな曲を好きなだけ熱唱できるのは良いストレス解消になります。店員さんに、1人ですと言う一瞬だけ恥ずかしいかもしれませんが、今では結構そういう人は増えているんですよ?

ここに挙げた以外でも、あなたが興味があるものや、趣味であるものを取り入れることで自分だけのお一人様ができます。例えば、私は急に趣味のテニスがしたいなと思った時、友達を今誘ってものってくれなさそうだなと思ったら、テニスラケットとボールを持って壁打ちに行きます。これなら1人で気ままに打てますから、疲れたら自由に休み、もっとできると思ったらストイックにできます。このように、自分の好きを極めてみるのも良いですね。球技すら1人でもできるのですから、あなたのライフスタイルを考えると何か見えてくると思います。

外に出るのは嫌!インドア派のあなたであれば

イラスト

一人 女性 休日の過ごし方

絵が得意な人や、絵を描くことが好きな人にとってイラストを描いている時間というのは至福の時間です。時間を忘れるような趣味に繋がりますし、好きなことをしている間というのは心も安定しています。しかし、「私は絵が下手だから・・・」と最初から諦めている人はいませんか?

一から創作せよとは言っていません。好きな漫画やイラストをパソコン等から写して、自分なりに色を塗るだけでも楽しいですよ♪これから家でできる趣味を探しているという方には是非オススメです!

生産的な休日を送れるイラストと始め方

休日になると何かしら計画を立てたり、家でまったりデーにしようと考えたりすると思います。しかし、急に予定が狂ってしまったり、やることが何もないととてももったいなく感じませんか?

せっかくの休日だと言うのに何をやっているのだろうと。このもやもやを解消するには、学問的にも何かを「生産する」と良いらしいです。すると心が満足し、たとえそれが役に立たないものであってもある種の達成感を得られます。イラストなら雨の日でも友達と都合が合わなくてもいつでもできる上に、作品が完成したら生産的な休日になりますよね。

イラストを一から描くのが苦手だという方は、好きな漫画やキャラクターをパソコンで探してみましょう。特にないという方は「人気イラストレーター」と検索にかけると素敵な絵がたくさん出てくるのでオススメです。1人お気に入りのイラストレーターが見つかったら、よく似た絵柄がたくさん見られます。好きな絵が見つかったら、次にそれを保存します。すると拡大縮小が自由にできるので、コピー用紙などに写し取れば誰でも上手い絵が描けます。

始めは鉛筆で薄くなぞり、後からペンで清書すると良いでしょう。後は色鉛筆でも白黒でもコピックでも、もっている画材道具で自由に色を塗ります。「大人の塗り絵」が流行っているように、色塗りは自律神経が落ち着くのでリラックスするのにも良いでしょう。

難しいことはなし!楽しいことが大事

描いている時、完成した時が楽しければそれはイラストを描いたり塗ったりするのがあなたに合っているという証拠です。私はこれを続けていって数枚完成したものがありますが、時間をかけて細かいところまでやればやるほど達成感と満足感を得られました。ちなみに、注意点としてはこれはあくまで自己満足のためであり、それを自分が一から創作したようにネット上にアップするのはやめましょう。これさえ気をつければ楽しめる趣味です。

今回はイラストの話でしたが、美術が苦手だったという方にも是非チャレンジしてもらいたいです。何もルールはないですし、自分の思ったようにできるので学校の時とはまた違います。もしかしたらこれがきっかけとなって、上手い人の絵を真似できるようになるかもしれませんね。生産的な休日を送り、心に満足感を与えてあげましょう!

他にも!

他にもインドア派の方は、凝った料理やお菓子作りをしてみるとか、今流行りの大人の塗り絵に挑戦してみるのも良いですね♪ベタですが、DVDで映画鑑賞などもピッタリでしょう。

このように友達と一緒ももちろん楽しいけれど、お一人様だって気ままにいられるという楽しさがあります。これらのバランスを良く保てると、休日は充実するでしょう。友達とは適度な距離を置きたいと考えている方なら特に1人での過ごし方は意識しておいてほしいです。そうすることによって寂しい思いがなくなり、いつでも楽しめる能力が身につくからです。1人は恥ずかしいことではないし、友達がいないという偏見も少なくなってきている今がチャンスです!

充実感を味わい、新たな週を気持ち良く開始する

若く見える女性

休みの日をどう過ごしたかによって次の日の仕事の効率も上がります。気持ちの問題かもしれませんが、それだけスッキリと仕事が迎えられれば憂鬱な気分もなくなりますよね。適度に何かしら有意義なことを行ったと思えたら、それはとっても素敵な休日を送れた証拠です。

休日はいつも趣味がなくて暇を持てあましている方は、体調の良い時に何かしらやってみましょう。最初は興味がなくても、行動に移してみると案外ハマるものですよ?挙げたらきりがありませんが、撮りためていたドラマやアニメを見たり、ネットサーフィンをしたり、料理を凝ってみたり・・・。挙げたらどれだけでも出てきます。これらを楽しいと思えるかどうかで休日の充実度は変わってきますね。

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