【小豆のデトックス効果とは?】ダイエットに人気の食材です!

小豆ですっきりデトックス

便秘や浮腫みなどに悩んでいる方は多いのではないでしょうか?

便秘や浮腫みなどが起こっていると、身体の余分な水分や老廃物が上手く排出されず、身体に溜まっていく一方です。身体に老廃物が溜まっていると、ひどい肌荒れを引き起こしたり、ダイエットをしても痩せにくくなったり、風邪をひきやすくなったりと、様々な身体の不調が現れます。

便秘薬や利尿剤などを飲むのもひとつの方法ですが、薬には抵抗がある、という方もいらっしゃることでしょう。

できれば、薬などを使用せず、もっと自然に身体の巡りを改善したいものですよね。

そのような方にぜひおすすめしたい食材があります。

それは、誰でも馴染みがある「小豆」です。

実は小豆には、健康や美容に役立ってくれる栄養素がたっぷり含まれているのです。

今回は、そんな小豆の素晴らしい効果についてご紹介したいと思います。

小豆の素晴らしい健康・美容効果

小豆には、たっぷりの「食物繊維」が含まれています。

食物繊維は便秘解消に役立ちますし、腹持ちが良いため、ダイエットにも役立ちます。カリウムもたくさん含まれているため、利尿作用があり、浮腫みを改善してくれる効果もあります。

このように、小豆には素晴らしいデトックス作用があるのです。

また、植物性タンパク質や糖の代謝を促してくれる「ビタミンB」もたくさん含まれていて、ダイエットにももってこいです。さらに、小豆には「ポリフェノール」がたっぷりと含まれています。その含有量は赤ワインにも匹敵するほどです。

ポリフェノールは、抗酸化作用が強く、アンチエイジング効果があります。

このように、小豆にはデトックス効果やダイエット効果、そしてアンチエイジング効果など、素晴らしい健康・美容効果があるといえます。

小豆の日常への取り入れ方

小豆は食品であるため、いつ食べなければいけない、というものはありません。お好きなときに召し上がってくださいね。

生クリームやバター、卵がたっぷりの洋菓子も美味しいですが、小豆を使用した和菓子もとても美味しいですし、なにより、洋菓子に比べてとてもヘルシーです。

どうしても甘いものを食べたいときや、間食には、ぜひ洋菓子よりも和菓子を選ぶようにしてみて下さい。それだけでも、摂取する脂肪分の量に大きな差が生まれてきますよ。

また、小豆を炒り、煎じて飲む「小豆茶」というものもあります。お砂糖を摂らずに小豆の栄養を摂取できるので、とてもおすすめの取り入れ方です。とても美味しいですし、最近では市販のものもありますので、ぜひお試し頂きたいと思います。

小豆を食べる際のポイント!

小豆といえば、あんこやぜんざいなどの甘いお料理を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

小豆から作られたあんこやぜんざいはとても美味しいです。しかし、いくら小豆が身体に良いとはいえ、あまりにもあんこやぜんざいなど、これらばかりを食べ過ぎるのは良くありません。

あんこにはたくさんの砂糖が使われていることが多いです。摂りすぎると糖分過多になってしまうので気をつけましょう。

気になる方は、自分でも小豆からあんこやぜんざいを作ることができるので、お砂糖を控えめにして作るのも良いですね。

また、意外かもしれませんが、小豆の甘くないお料理もおいしいものです。先ほどご紹介した、小豆茶を飲むのも良いですね。

このように、小豆には色々な食べ方があるので、ぜひ楽しみながら色々な小豆レシピに挑戦して頂きたいと思います。

以上、小豆の素晴らしい効果についてご紹介しました。

あの小さな粒に、健康や美容に役立ってくれる成分がたっぷり詰まっているのですね。便秘や浮腫みが解消されると、身体がすっきりとしてとても気持ちが良いものです。さらに、ダイエットにもアンチエイジングにも効果があるなんて、とても嬉しいですよね。是非、小豆を日常に取り入れて、巡り美人になって下さい。

デトックス、便秘解消関連記事:

【腸のデトックス方法】デトックス効果のある食べ物,食事(食材),飲み物9選

便秘解消に一番おすすめの食べ物「めかぶ」!体臭にも効果的な効能と栄養とは

【白湯で朝デトックス!】美容やダイエット効果もある白湯(お湯)の作り方

美容やダイエットに注目の「タイガーナッツ」!食べ方、効果、カロリーとは?

玄米にダイエット効果、デトックス効果がある理由【食べない方が良い人の特徴も】

本格的に作る!濃厚で栄養価の高いアーモンドミルクのレシピ(動画あり)

ごぼう茶の嬉しい効果とは?便秘やむくみが改善する最強の作り方

【甘酒の美肌,ダイエット効果,飲み方,種類とは】飲む量200ccがおすすめの理由

どっさり便秘解消!快便効果を必ず実感できるモリモリスリムの口コミ2017

スポンサーリンク