【心が重い、体がだるい】辛いと思った方に読んでほしい原因と解消法

誰しも、体の調子が良いとき、悪いときはありますね。

体がだるいと寝ていられないときだってあると思います。

体がだるいと心まで重くなってしまいますよね。

そんな時に無理に体を動かしても上手く行かず、その状態が長引くだけです。

ここでは体がだるく・心が重いと感じている方に向けて、その原因と解消法をご紹介します。

イライラしたらちょっと工夫を♪

体 だるい 解決症 原因

特に女性の方は雨の日や季節の変わり目には体がだるくなる方が多いですね。そんな時はちょっと工夫をするとだいぶ体が楽になります。

また、生理などでも体がだるくなる日があり、ちょっとやっかいです。どれだけ辛くても仕事や子育ては休むことが出来ません。あまりに体が辛いと、ついイライラしたり、人に当たってしまう事もあるのではないでしょうか。そのため自分のためだけでなく、周りの人のためにもこの解消法を実践して楽になりましょう!

具体的な解消法

体 心 だるい 重い 原因

一番効果的な解消法はリラックス、リフレッシュする時間を作ることです。少しの時間でも良いので気分転換の時間を作ってリラックスしましょう。リラックス方法は人によって違うかと思いますが、私はこれらの方法をおすすめしています。

①リフレッシュできる場に行く!

ストレッチなどの軽い運動も効果的です。ウォーキングだと時間も必要なので難しいかもしれません。時間がない方は、軽いストレッチで体を伸ばしたりするだけでも効果を得る事が出来ます。ストレッチの時間もない人は深呼吸だけでもしましょう。深呼吸はリラックス効果があるので、是非試してみてください。

またショッピングに出かけたり、カラオケに行ったりすると疲れそうと思ってしまう方もいるかもしれないですが、意外と体がリフレッシュします。家にこもるよりも出かけると良い場合があるので試してみてください。実際に動いているうちに体が軽くなったという人はすごく多いです。

<<私がおすすめする体のだるさ・心の重さを取る場所>>

【心が疲れた時、体が疲れた時】根拠がある疲れを取る方法

【夏の心の癒しは?】オススメするのはキャンプ!…なぜ?

②食べる!!

また、自分の好きな食べ物を食べるのも良いです。食べる事はストレス解消になるので、ストレスがたまって疲れている人は自分が好きなものをたくさん食べましょう。それだけでもやる気になったり元気になります。

<<私がおすすめする体の疲れを取る食べ物>>

【心が疲れた時、体が疲れた時】根拠がある疲れを取る方法

③さらに、時間がある人は仕事帰りにでもマッサージしに行くと良いです!そんな時間やお金がない人は足裏マッサージをオススメします。足裏は体につながっているので、疲れているとかなり痛いはずです。痛いところをほぐしてあげましょう。

④最後に、体の疲れは心の悩みからくる方も多いです。その心の悩みや考え方を改善する方法があります!

<<私がおすすめする心の悩みを解決する考え方>>

心身ともに美しくなる、綺麗になるためにストレスを和らげる方法は?

このように女性は特に体が何故かしんどい、やる気がないなどその日によって変化があります。本当にしんどいなら無理しないで休む事が大切ですし、もし仕事や子育てがあるなら、普段よりは無理しないように調整しましょう。また、栄養もすごく大切なので食欲があるなら、栄養バランスの良い食事を取ると良いです。歳を重ねるほど体調が悪く、体が重くなることが多いです。自分の体を向き合って大切にして頑張りましょう!

スポンサーリンク