【目が重い、目の奥が凝る人必見!】簡単に治る解消方法4選

それって眼精疲労かも!

目を長時間使い続けると、痛くなったり、重くなったりする事があります。そのような症状を眼精疲労と言います。眼精疲労は目の疲れだけにとどまらず、肩凝りや頭痛、吐き気といった辛い身体の不調を引き起こしてしまいます。目が疲れやすいと感じたら、それは眼精疲労から来ているかもしれませんので、早めに対処することが必要になります。

もし眼精疲労でお悩みでしたら、参考にして頂ければと思います。

眼精疲労の症状としては、目が疲れやすくなります。また目や目の奥が痛かったり、重いような感じもあります。さらに目が充血したり、瞼がピクピクする痙攣、乾燥も起こります。目が疲れてくると、かすんできたり、酷くなると肩凝り、頭痛、吐き気などといった症状も起きてきます。

視力の低下が進む場合もありますので、目が疲れただけと放っておくのは危険です。

しかし、眼精疲労を改善する事で、普段から目の疲れも改善されるので、目の不快な症状が軽減されるだけでなく、肩凝りや頭痛のような辛い体の不調もなくなります。

目のケアについて

皆さんは目のケアを毎日していますか?

おそらく顔のケアは毎日してる人は多いと思います。顔のケアをしているとどんどん結果が現れて楽しいですよね。

ですが、意外と忘れがちなのが目のケアなのです。今ではほとんどの方がお持ちのスマートフォン、仕事ではパソコンを使い、家ではゲームやテレビ、1日中目は働いているんです。これでは目の疲れは1日中取れないままです。1日の疲れに肌をいたわるのと同じくらい目にも十分なケアが必要なのです。

とても簡単ですが効果がすぐに現れ、印象さえ変わって見える目、瞳のケア方法をお伝え出来たらと思います。

私が目のケア、特に白目に対するケアを心がけたのは、始めたばかりの仕事にようやく慣れてきて、プライベートも仕事も頑張りすぎていた頃でした。今では考えられないくらい忙しい日々を送っていました。ある日先輩から言われた言葉で目のケアに力を入れるようになったのです。

それは、

「正気がないような目をしてる」

と、言われた事。

つまり本気さや、熱意という目から伝わるものが失われているというものでした。

疲れているからだと思ってみた自分の顔には正直いつもと変わらない顔がありましたが、先輩が言った意味だけは分かりました。あまりに疲れすぎていたのか私には目の輝きがなかったのです。それは子供達が持つ目の輝きと同じで白目の美しい白さや、目で訴えてくる輝きが私には感じられなかったのです。

慌ててその日から白目の美しさ、目の輝きを保つケアを始めました。数年経つ今も変わらず続けています。始めに見た時に目に入るパーツが輝いていると、自分自信もとても明るくなりました。また目が大きく見えると言われるように。化粧方法などはもちろん変えていないのですが、目のケアは人に与える印象もガラッと変えてしまうのです。

是非簡単なので、お疲れの皆様の目にもケアをしてあげてください。

目のケアの方法

①目薬

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目のケア実践方法は、まず朝一から始まります。

朝一番で眠っていた際に溜まった目ヤニや、ホコリなどを落とす目的で市販の目薬を差してください。1.2滴でOK。私は眼精疲労用やドライアイ用を使っています。

目薬とは病気の際に使うものだけではなく、予防のためにも使うものなので今はいろんな種類の目薬があります。

その後、朝の洗顔を終えたらまた、1.2滴目薬を差します。意外と顔を洗った後なのに、目ヤニが出てくるという事が多いのでビックリしますよ。その後は、スマートフォンを使いすぎた後や仕事の後に目薬で目を労ってあげてください。こちらは自分のペースで大丈夫です。

その後寝る前にも、最後に目薬で目ヤニやホコリを流してから就寝します。つまり朝起きてからと、夜寝る前には目の状態をフラットに保つ事がとっても大事なのです。

効果が現れるのは早くて次の日の朝、いつもより視界が広く見えたり、スマートフォンと自分の距離が遠くなったり、パソコンでの目の疲れが軽減したりと、自分の生活がしやすくなるのを実感出来ます。見た目で言えば白目に濁りがなく、白さが経ち、目が大きく見えますよ。目の疲れから見える生活への疲れはもう見えません。

また、目が乾燥した状態(ドライアイ)は目の疲れや目のかすみとった症状を引き起こしやすくなります。そのために目薬の使用は有効です。さらに乾燥を防ぐという意味で、加湿器を使うのも良い方法です。エアコンが効いている部屋にずっといる人も目の乾燥が進み、眼精疲労を引き起こす場合があります。

②メガネやコンタクトの度数

メガネやコンタクトレンズを使っているなら、目にあったものなのか調べます。長時間パソコンと向き合う人の場合は、強い度数の眼鏡やコンタクトレンズは目を酷使しやすく眼精疲労の原因になります。そのため度数を落とした眼鏡に変えるのも効果的です。

③パソコンの画面の位置

パソコンなどの画面を長時間見続けている人の場合は、適度に休憩を取り、目を休めるようにしなくてはなりません。パソコンの画面は自分の目よりも下の位置に来るように置いたり、目が疲れにくい照明を選びます。

ディスプレイの上端が目の位置より下になるように高さを調節し、ディスプレイと目の距離を40cm以上確保します。

④目を温める

蒸気 ホットアイマスク 良い

眼精疲労という言葉を聞いたことがありますか?

眼精疲労とは、視作業(眼を使う仕事)を続けることにより、眼痛・眼のかすみ・まぶしさ・充血・ドライアイなどの目の症状や、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出現し、休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態をいいます。

このように眼精疲労は、様々な体の不調を引き起こします。

これらの症状の中でホットアイマスクを使用して最も効果を得られる症状は、「頭痛(緊張型頭痛)」です。

緊張型頭痛とは、肩や首はもちろん頭全体の筋肉の緊張によって起こる頭痛のことです。頭全体が締め付けられているような感じや、キリキリとした痛みがあります。緊張型頭痛を訴える人の多くは、肩や首が非常に凝っている場合があります。日常生活への影響がない程度の軽い痛みから、全身のだるさやめまいを感じたり、症状は人によって異なります。

また頭痛の症状までいかないにせよ、目の下にクマができたり、目元が疲れたようにドヨンとした印象になって困っている人にも効果的です。

めぐリズムの蒸気でホットアイマスクは、目を温め、凝り固まった目の周りの筋肉をほぐすことで、緊張型頭痛の原因である血行不良を改善するアイテムです。約40度の温度が10分間持続して、しっかりと目を休息させることができ、リラックス効果も得ることができます。

【めぐリズムの蒸気でホットアイマスクが良い理由】効果と口コミまとめ

2016.08.11

実はとっても大事な目のケア。大事とは分かっていてもなかなかケアする方が少ないのが現状。印象までもいとも簡単に変えてくれる目のケア。今日から取り入れてみてはいかがでしょうか?

まとめ

眼精疲労は40代を過ぎると増えてくるとも言われていますが、最近ではパソコンなどの画面を長時間見続ける事で起こるVDT症候群といった環境的要因からの眼精疲労も増えてきています。

眼精疲労を解消する方法として、目を酷使したら休憩を入れたり、目薬を差したりすることが大切です。放置しておくと、肩凝りや頭痛、吐き気といった辛い症状を引きおこし、視力の低下にも繋がります。ただ単に疲れているだけと思い込まずに、まずは原因を突き止め、疲れにくい環境作りを整えるようにしてみてください。

眼精疲労が改善しないと感じたら、放置しないで1度は眼科にかかる事をオススメします。白内障や緑内障など、なんらかの目の病気から眼精疲労を引き起こしている可能性もあり、そうであれば病気の治療が必要になります。さらには全身疾患が原因となっている場合もあります。

眼精疲労を改善して、健康な毎日を過ごせるといいですよね。

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