【雨で憂鬱な日の解消方法】気分を晴らしてハッピーになろう

雨の日のプチうつ

低気圧が近づくと、体調を崩したり、なんとなく気分が優れなくなったりしてしまう女性は多いですよね。低気圧は副交感神経を刺激し、心と体がリラックスモードに入ります。リラックスモードというと良いイメージがありますが、これが倦怠感に繋がって、ちょっぴりネガティブな気持ちになってしまうことがあるんです。

何事に対してもやる気が起きなかったり、なにかがあったわけでもないのに漠然とした不安やさみしさに襲われてしまったりします。

でも天気の悪い日こそ、どんよりした気分のまま過ごすのではなく、気分だけでも晴れ模様にしてハッピーな1日を送りましょう!

体調や気分の変化を受け入れてポジティブに

心が綺麗

雨の日に気分が落ち込んでしまうとき、

「なんでこんなにやる気が出ないんだろう」

「ネガティヴな考えばっかり浮かんでしまう」

そうやって自分を追い込んでいませんか?

低気圧によって気分が落ち込むのは誰にでも起こりうることです。

「今日は低気圧がきているからこんなにどんより気分なんだな」と自分を責めずに、変化を受け入れてみましょう。そしてその日を少しでも良い1日にするために行動することで、気分を紛らわすことができます。

プチうつ解消法

1つ目は、友達と遊ぶこと。

憂鬱 解消

おしゃれなカフェでガールズトークをしたり、カラオケで騒いだり、憂鬱な気分を忘れてしまうような時間を作ります。天気が悪いからと言って家に引きこもってじっとしていては、体も疲れず夜も寝つきが悪くなってしまいます。あっという間に時間が過ぎれば夜寝るときもその日の楽しかった出来事を思い出してぐっすり眠ることができます。

2つ目はおいしいものを食べること。

憂鬱 気分

仕事で友達と遊ぶことができない日もありますよね。そんなときには、いつもよりちょっとリッチなランチを食べたり、仕事終わりに好きなお店で美味しい料理を食べる楽しみを作ることがおすすめです。また、時間があれば手の込んだ料理を作ることもいいですね。料理中は頭も体も使うので、ほどよく疲れた体に美味しいごはんを食べて元気になれます。

【ポイントは、体を動かして行動すること】

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なによりも大事なのは、何か1つでも自分の気分が盛り上がる行動を起こすことです。

逆に1番やってはいけないのは、暗い気持ちのままじっとしていて何もしないこと。何かをすることで、もしかしたら気分が晴れるかもしれません。またそうでなくても、一時的に気分を紛らわすことができるかもしれません。気分を紛らわしたまま1日を過ごしてしまえば、次の日にはお天気も回復して、一緒に気分まで回復している可能性もあります。

『雨の日のプチうつを楽しもう!』

女性は低気圧の影響を受けやすいのです。ですから自分の体調や心の変化を認めた上で、小さな幸せを作ったり見つけたりできたらきっとハッピーな1日になります。いつもよりちょっぴり贅沢をして自分を甘やかし、晴れの日よりも楽しんでしまいしょう!

どうしても家から出たくないという人は、ストレッチや運動などで体を動かしましょう!

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