わきが対策には有酸素運動と無酸素運動が必要な理由

わき汗の染みや、わきがを気にして、なるべく汗をかかないようにしていませんか?

「私は、汗をかきません」

と、涼しい顔をしていても、体の中は血液がドロドロで、代謝の悪い状態になっているのです。実は、いい汗をかけないと、わきがを助長してしまうんです。運動がいかにわきが対策に有効となる理由を、ご案内しますので参考にしてみて下さい。

汗はかいた方がいい!

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汗をかく汗腺を持っているのは、人間だけです。人間の脳は、熱に弱いので、汗をかいて体温を一定にすることは、人間にとって必要なことなのです。もし、汗をかけなくて体温を上手く調節できなくなると、血行が悪くなって体内に毒素が溜まってしまいます。そうなると、血中の刺激臭が汗と共に出て臭ってしまいます。

有酸素運動でわきが対策

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有酸素運動は、わきが対策にとって、多くのメリットがあります。まず、有酸素運動を行うことで、体内に発生した活性酸素を減らすことができます。活性酸素は、皮脂を酸化させてわきが臭を強めてしまいます。活性酸素は、ストレスや飲酒、喫煙、偏った食事などによっても発生します。激しい運動は、活性酸素が増えてしまいますが、適度な有酸素運動は活性酸素を減らすことが出来ます。

ストレス解消

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極度の緊張やストレスによって、アポクリン腺から出る汗は、皮脂と混ざり合うことで、ベタベタして臭いを放ちます。しかし、有酸素運動を行うことで、自律神経を整えることができます。有酸素運動によって、副交感神経が有利となり、リラックスした状態を保つことができるようになると、アポクリン腺から汗をかくことを抑えることができるのでわきが対策となるのです。

ぐっすり眠れる

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それに、有酸素運動による適度な疲労は、質の高い睡眠を取ることが出来るようになります。ぐっすり寝て、しっかり疲れを取ることで、ホルモンバランスを整えて、皮脂分泌を活発にさせてしまう酸性ホルモンの分泌を抑えることができます。また、睡眠不足による血中の乳酸量を抑えて、酸っぱい汗の臭いも防ぎます。しかも、ぐっすり眠ることも副交感神経を優位な状態にして、緊張による汗をかかなくなります。

便秘解消

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適度な運動は、便秘解消効果もあります。運動不足によって、腹筋が衰えてしまうと自力で排便することが困難となり便秘になりやすくなります。便秘になると、腸に溜まった便が毒素を出して、血中に毒素が流れ込みます。そうなると、ワキ汗だけでなく、足の臭いもキツくなってしまうのです。

1日20分が目安!

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ウォーキングなどの有酸素運動は、20分以上行うことで、脂肪を燃焼することができます。1回10分の有酸素運動を1日2回行うことでも20分有酸素運動を行うのと同じ効果が得られると言われています。有酸素運動はウォーキングの他に、自宅で手軽に行えるステッパーや、エアロバイクなどの器具を使った方法もあります、

筋トレも重要

しかし、有酸素運動だけ続けると、低燃費体質になってしまい、脂肪が太りやすくなる恐れがあります。そうならないためには、適度な筋トレも重要となります。

そういった場合は、自宅で自重筋トレを行うだけでも十分効果を得られます。自分の体重を活かした筋トレなので、ダンベルなどの器具を用意する必要はありません。普段運動をしていない人の場合は、自重筋トレでも十分な有酸素運動の効果も得ることができます。わざわざジムに通ったり、着替えてウォーキングをするのは面倒という方にお勧めです。

運動は、美容と健康にも非常に良いですが、激しい運動をすると活性酸素が発生しますので、運動の前後にBCAAなどのアミノ酸飲料を摂取しましょう。

まとめ

前向き 考え

運動をして汗を沢山かいたあとは、汗をそのままにせず、シャワーをして肌を清潔に保ちましょう。かいた汗を放置すると、皮脂と混じりあってニオイの元となってしまいます。いい汗をかけるようになったら、サラサラの臭わない汗をかけるようになりますよ。

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2016.08.09

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