心身ともに美しくなる、綺麗になるためにストレスを和らげる方法は?

女性が心身ともに美しくなるために

女性は、常に美しくありたいと願っています。

いくつになっても、どんな環境にあっても、綺麗でいたいと思っています。

普段のお肌のケアや、食事や健康管理に心を配っていることで、美しい身体を維持していくことは並大抵のことではないでしょう。特にお仕事をされている人は、余計にそう思われるのではないでしょうか。朝早くから、オフィスに向かい、規則正しい時間管理の中で毎日を過ごしていく。

そんな生活を見ていると、

「毎日の生活が充実しているだろうなぁ。」

と思われることでしょう。

多くの女性は自分が思っている以上に心も体もクタクタという状態が続いています。特に人間関係によるストレスが大きな要因で、それは健康面以外にも美容面にも悪影響が出てきます。

ストレスこそが、女性が最も気にする美容の大敵なのです。

ストレスを発散させることが、美容を保つ

ストレス 美しく

ストレスがどうして美容に影響を及ぼすのでしょうか?

最近注目されているのが、「活性酸素」というものです。

活性酸素という成分は、身体の中に蓄積されていくと、血流が悪くなったり、免疫不全を引き起こしたりします。そうなると、冷えやむくみが出てきたり、老廃物排出の低下にもなり身体に多くの障害をもたらすことになるのです。むくみや肌荒れ、内臓疾患と美しくなるどころか、健康面でも良くありません。そのため活性酸素による身体の酸化を変えていく必要があるのです。

では、具体的にどのように実践すれば良いのか?

その方法としてここでは、

  1. 体のストレスを根本的に解消する方法
  2. 心のストレスを根本的に解消する方法

の2つの方法をご紹介します。

1.体のストレスを根本的に解消する方法

ストレスの根本的な原因は「血流」によるものと言われています。

“血が足りない、血が増えない、血が流れない”

こうなると、

  • 体の栄養が十分に行きとどかない
  • 脳内の幸せホルモンが不足する

⇒ストレスを感じやすくイライラしやすいだけでなく、その他の体調不良が表れます。

どうすれば良いのか?

こちらの記事「【女性のストレスやイライラを抑える!】根本的な解消方法と原因を教えます」が参考になります。

2.心のストレスを根本的に解消する方法

考え方を改善することにより、心のストレスを和らげる方法です。

現在ベストセラーになっているアドラーの心理学の教え「嫌われない勇気」が心の悩み、ストレスを解決するのに最も良い本とされています。

本の題名からのみ解釈すると、”単に嫌われないような精神状態であり続ければ良いんでしょ?”と思われてしまうかもしれませんが・・・

“そんな単純ではありません!”

思ってもみないツッコミどころや論理展開に圧倒されます!

<<嫌われる勇気は、幸せになる勇気と同じ>>

例えば、

(1)他人からの評価を気にしない

「周囲の評価を気にする限り、自分よりも他者のことを優先してしまい、心が不安定になりがち。人の評価を気にしなくなると、人間関係のストレスはぐっと軽くなります」(岸見さん)

(2)自分の価値観をハッキリさせる

自分の価値観が揺らいでいる人ほど、周囲に流されてしまいがち。まずは「好きなこと、嫌いなことは何か」「どんな行動を取っているときの自分を“好き”と思えるか」を考えてみよう。

(3)他人を変えようとしない

「嫌われる勇気」が必要とはいえ、自分の素直な気持ちを伝えることと、わがままを言って人を動かすこととは違う。「自分の意志を尊重すると同時に、相手を尊重することも大切です」

(4)「今、ここ」を大切にする

「目の前のことに一所懸命に打ち込んでいる人は、人間関係に悩む余裕すらないもの。今できることに真剣に、丁寧に取り組むことで、不要な感情を手放すことができます」

(5)自分と他人とを比較しない

「劣等感とは、周囲の人と自分とを比較することから生まれる『対人関係の悩み』です。比較をし続ける限り、他人の言動や行動が気になってしまい、“嫌われる勇気”も発動しにくくなります」

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何時でもリラックス状態を作り、綺麗な心身であろう

ストレスを溜めてしまうことは、美容だけでなく健康にも問題を起こしてきます。いかにしてストレスを消していくかが、美しさを保つ秘訣になってきます。体と心のそれぞれ解決法が違い、それらによりリラックス状態を作ることは、肉体的にも美しさだけでなくて、精神的にも美しさを導いてくれる方法です。

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