本格的に作る!濃厚で栄養価の高いアーモンドミルクのレシピ(動画あり)

アーモンドミルクとは

皆さん、アーモンドミルクというものをご存知ですか?

アーモンドミルクとは、その名の通り、アーモンドを原料として作られたミルクです。アメリカでは、牛乳や豆乳よりもシェアを占めており、何年も前から親しまれている飲料です。

また、日本においても近年になって注目され始め、スーパーやコンビニなどでも手軽に手に入るようになってきました。そんなアーモンドミルクですが、私たちの美容や健康に役立ってくれる栄養素がたっぷりと含まれています。

今回は、そんなアーモンドミルクの素晴らしい効果についてご紹介したいと思います。

アーモンドミルクの嬉しい効果とは?

アーモンドミルクには嬉しい栄養素がたくさん含まれています。

まず、突出しているのが、ビタミンEです。

ビタミンEは、老化から私たちを守ってくれる抗酸化作用がとても強く、シミやシワなどを防いでくれます。また、生活習慣病や痴呆症にも効果があると言われています。まさに、アーモンドミルクはアンチエイジングにぴったりなのです。

また、鉄分やカルシウムも多く含まれており、貧血や骨粗鬆症にも効果があります。

オレイン酸もたっぷりと含まれているため、お肌も艶やかに保ってくれます。

さらに、食物繊維もとても多く、便秘に悩んでいる方にはもってこいです。

アーモンドミルクは、コレステロールを含まないため、コレステロール値が気になる方にも積極的に取り入れていただけます。カロリーも低く、牛乳や豆乳の半分以下です。ダイエットをしている方にもぴったりなドリンクなのです。

このように、アーモンドミルクは私たちの美容や健康に効果をもたらしてくれる、素晴らしいドリンクなのです。

アーモンドミルクの取り入れ方

アーモンドミルクはいつ、どのくらい飲まなければいけない、というものはありません。

アーモンドミルクには乳糖が含まれていないので、夜に飲んでもお腹がゴロゴロしないのが嬉しいですね。普段、牛乳や豆乳を飲むように、好きなタイミングで美味しく飲んで下さいね。

飲む量の目安としては、”1日に200ml”ほどが良いと言われています。

アーモンドミルクは、ほんのりとした甘みと香ばしさが癖になる程美味しいため、そのまま飲んでいただいても良いですし、お菓子などに使用して頂いても良いです。

アーモンドミルクは日常に簡単に取り入れやすいので、ぜひ気軽に試して頂きたいと思います。

アーモンドミルクのレシピ

<<材料>>

●アーモンド:250g

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

アーモンド 無塩 素焼き 1kg 送料無料 真空パック(500g×2袋)
価格:1780円(税込、送料無料) (2017/2/8時点)

 

●水:1500g

●ミキサー

●ボール

●ナッツミルクバッグ

 

<<作り方>>

①アーモンド250gを一晩浸水させておきます。

②浸水させていたアーモンドの容器の水を切り、ミキサーへ入れます。そして水1000gもミキサーへ入れ、スイッチオン♪アーモンドが粉々になったらスイッチオフ。

④ボールの上にナッツミルクバッグを置き、その上からミキサーの中身を注ぎ込みます。

⑤空になったミキサーに水500gを入れ(汚れたままで大丈夫です)、軽くゆすいで再びナッツミルクバッグに注ぎます。

⑥ナッツミルクバッグをできる限り搾ります。

⑦搾り出したアーモンドミルクを容器に入れ、冷蔵庫で保管します。数日中に飲みきりましょう。

※分量はアーモンドに対して水4倍~6倍の量が適切です。好みに合わせて変えてみてください。

※甘味量を入れたり、シナモンやバニラで味付けするのもおすすめです!

※コーヒーと割って、カフェオレにして飲むのも美味しいですよ♪

※文字だけだと、作成イメージが湧かないと思うので、動画で確認してみてください↓

アーモンドミルクを飲む際の注意点

アーモンドミルクには特に気をつけなければいけない副作用はありませんが、まれにナッツアレルギーの方がいらっしゃいますので、そのような方は、残念ですが飲むのを控えるようにしましょう。

また、市販のアーモンドミルクには甘み付けのために糖分が多く入っている場合があります。糖分を制限する必要がある方は美味しいからと言って飲み過ぎには注意しましょう。

アーモンドミルクは、アーモンドと水が原料であるため、ミキサーがあれば手作りすることもできます。市販のものが甘すぎると感じたり、糖分が気になる方は、自家製のアーモンドミルクを作ってみるのも良いかもしれませんね。

以上、アーモンドミルクの美容・健康効果をご紹介しました。

アーモンドミルクは素晴らしいアンチエイジングドリンクです。老化を防ぎ、若々しさを保ってくれます。飲まない手はありませんね。鉄分やカルシウム、食物繊維なども、女性にとってとても嬉しい栄養素ですね。

とても美味しいアーモンドミルク。ぜひ、アーモンドミルクで美しさと健やかさ、そして若々しさを手に入れて下さいね。

体に良いドリンク関連記事:

【白湯で朝デトックス!】美容やダイエット効果もある白湯(お湯)の作り方

生姜紅茶はダイエット以外に喉風邪や冷え性にも効果がある!作り方や効能

【甘酒の美肌,ダイエット効果,飲み方,種類とは】飲む量200ccがおすすめの理由

なんで美肌効果があるの?コウボンマーベルの口コミと飲み方

自宅で安全に飲める!便秘解消に効果のある飲み物(お茶とスムージーレシピ)

ニッピコラーゲン100の生の口コミ!2017年最新良い評判&悪い評判まとめ

【水素水の驚くべきアンチエイジング効果!】体を若く保つ水なのです

スポンサーリンク