毛穴詰まりはスキンケアだけでは効果なし!私も実感した内側から汚れを排出する方法

まず老廃物を出すことで、なぜ美肌になるのでしょうか?

エステサロンでは美肌のために、まずスチーム(蒸気)を当て、肌を暖めることで毛穴を開かせますよね。

私達の毛穴には老廃物やファンデーションなど汚れが詰まっています。

毎朝、毎晩洗顔をしていても、毛穴の奥まで汚れは取りきれないのです。

毛穴を開かせることで、毛穴の奥の汚れが取りやすく、肌の表面がすべすべになります。くすみも取れるので、”肌色が少し色白になった?”と感じるはずです。

そうなるとエステに行かずとも、毎日毛穴の汚れがセルフケアで取りのぞくことができていれば、いつでも綺麗な肌状態でいられるということです。

汗をかくことで毛穴の汚れが内側から取れる

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有酸素運動で汗を出すことで得られる効果は主に2つあります

毛穴の汚れを取るのに一番効果的なのは、汗を出すことです。

体の内側から老廃物を排出することで、毛穴の汚れが取れ、有酸素運動により血行が良くなり代謝もアップします。

さらに痩せる効果も得たい方は、ある程度続けて運動を行う必要があります。

運動をすると、まず体内の糖質が使われて、糖質がなくなったところで脂肪を分解します。そのためできるだけ長時間無理なく有酸素運動を続ける方が効果は大きいです。一般的に有酸素運動は20分以上継続して行うと良いと言われています。しかし、はじめから無理をする必要はありません。無理をすると続きません。

あまり時間にこだわらず5分でも10分でも軽く動くだけでも効果はあるという説もありますしね。

①おすすめの有酸素運動は「ウォーキング」

有酸素運動といいますと、ウォーキングです。

まず誰でも気軽に始めることができますし、道具も場所代などお金もかからないのがいいところです。

注意点としましては、だらだらと歩くのではなく、少し早歩きするよう心がけることです。汗が出ないと老廃物や毛穴の詰まりをとる効果には繋がらないからです。

バス一駅分ぐらい歩く・・・というところから始めると負担が少ないかと思います。

私は現在、日頃の運動不足と健康のために毎日1時間ウォーキングをしています。一週間程で足まわりを中心にお腹まわりが引き締まってきました。

筋トレ 痩せる 女性

先日、鏡で自分のふくらはぎを見たら、陸上部の中学生のふくらはぎのように筋肉が付いていたので驚きました。たかがウォーキングなのに一週間続けただけでこれだけ足まわりが引き締まる体験をして、「ウォーキングは女性が簡単に美しくなれる健康法ではないのか」と強く感じました。

ストレス軽減も実感♪

効果的に痩せる

帰宅後、夜にウォーキングをすると仕事のストレスが軽減します。仕事でストレスが強い日に帰宅後ウォーキングすると次第に気持ちがラクになってきます。私はこれまでストレスを感じると間食をしてストレスを発散させていましたが、ウォーキングをすることで、間食の量が減り、美容だけでなく健康にもいいものだと実感しました。

ウォーキングをしてからほとんど間食はしなくなり、気が付けばお腹まわりもすっきりとしてきました。世の中には美容にいいサプリメントやクリーム、美容製品がたくさんあります。それと合わせてウォーキングも健康的に誰にでもすぐ取り組める、お金のかからない美容法だと思います。お金をかけずに気分転換、ストレス発散もできるので是非おすすめしたいです。

私のウォーキングの取り組み方

綺麗に痩せる

具体的に私はウォーキングを早朝と仕事の帰宅後に各一時間ずつ取り組んでいます。朝は日の出前にすると涼しくて静かなのでおすすめです。日焼けも気にせずに取り組めます。

夜は暗いのでライトと反射ベルトを付けてウォーキングをしています。車や自転車も通るので安全のためにも光るものを身に着けています。夏の時期は蚊もいるので虫よけスプレーも忘れずにつけましょう。夜は念のため防犯ブザーも所持しています。歩いていると一時間はあっという間なので苦痛を感じません。「歩いた」という達成感で気持ちが清々しくなります。

忙しかったり、疲れている時は30分~40分という時もあります。服装はTシャツに短パン、運動靴と動きやすい服装で取り組んでいます。ウォーキングは毎日継続していれば短期間で足まわりがひきしまるので、健康的で綺麗に痩せることができます。また身体面だけでなく、ウォーキングはうつ予防にも効果があります。ウォーキングは体だけでなく心にもやさしく、財布にもやさしい、老若男女問わず誰でも実践できる健康方法です。

一時間からでなくても無理のない時間で自分のペースで取り組むことが長続きのポイントだと思います。9月のお彼岸が過ぎれば次第に涼しくなってくるのでウォーキングが取り組みやすくなります。美容や健康が気になる方はぜひ、体と心の両方に効果のあるウォーキングをおすすめします。

②楽しみながら体のラインも整えたい方は「ヨガ」がおすすめ!

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私はランニングや筋トレの運動は続かないので、「ヨガ」を取り入れてます。

普通のヨガではなく、ビューティーペルヴィスという骨盤を正しい状態に治すヨガコースです。しかもホットヨガなどで汗もかき、新陳代謝も上がります。

ビューティーペルヴィスは、簡単なポーズ(ストレッチ)と呼吸法によって、骨盤や骨格を正しい位置に調整し自律神経を整え心身ともに健康へ導く、女性に最適なプログラムなのです。また、ビューティーペルヴィスの魅力はそれだけでなく、合わせてボディーラインも整えられるというところ。調整を通して女性の体が持つ本来の美しさを導き出します。

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私自身、もともと生理不順、ひどいPMSで悩んでいたのですが出産を経験した後、さらに生理痛、腰痛が加わり、どうにかならないものかと考えていたときに、たまたま友人の紹介でビューティーペルヴィスに出会いました。

初めに体験会に参加しましたが、本当に簡単な調整だけでむくんだ足が見違えるほど細く、肌も白くなり、さらにツヤまで出たんです!その後も育児の合間に何度かレッスンに参加しましたが、レッスンが終わるたびに体が軽くなり、気持ちが前向きになるのを感じました。調整を通して自分の身体を客観的に感じられるようになり、疲れたと思ったらしっかり体を休めることや心の動きに合わせて生活することを学び、今では生理周期も整いPMSも軽くなりました。

公式ホームページ:【ホットヨガのカルド】



生理痛や腰痛に効果的!カルド骨盤(ビューティーペルヴィス)ヨガの体験談

2016.10.20

最後に

照れる女性

汗をかくと実感できると思いますが、毛穴が開いて少し顔色がピンク色になります。

私が感じるのは通常目の下にあるクマがウォーキングをして帰宅すると少し薄くなっていることです。そのままシャワーをして最初の頃は気がつかなかったのですが、継続していくうちに肌のきめが細かくなったような、肌さわりがつるっとするような嬉しい現象に気がつきました。肌のきめが細かくなるのは、毛穴の汚れが出て引き締まったことだけでなく運動によって筋肉がつくので皮膚が引き締まるのですね。

最後に注意点を一つだけ!

有酸素運動、楽しいからといってあまり無理をしてはいけません。ついつい「歩ける距離を長くした、もっと歩きたい」等と思うのですが、無理をすると免疫が低下して風邪をひきやすくなったり、または日焼けをしてシミが増えたりと逆効果を招いてしまう場合もあります。

それぞれの体力にもよりますが、大体平均して1日1時間~1時間半ぐらいが無理のない運動時間ではないでしょうか。

汗を出して毛穴の汚れをとってすべすべ肌を手にいれましょう!

おまけ:毛穴が落ちやすいと好評のクレンジング洗顔料。私も使っています!

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<< マナラホットクレンジングの特徴 >>

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詳しい口コミは以下の記事が参考になります↓

【芸能人愛用でメイク落としも】おすすめクレンジングランキング2016

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