疲れ目にいい食べ物「ブルーベリーとカシス」疲れた目を改善します!

近頃、パソコンやスマホの画面を見る事が多く、目が疲れてしまう事はないでしょうか。

パソコンの画面をずっと見続けていると、瞬きが減り、目が乾燥し、疲れ目を起こす原因になります。

また、パソコンやスマホの画面から発せられているブルーライトは、ピントがズレたり、眩しさやチラつきを感じる事からも疲れ目を引き起こします。

パソコンやスマホの見過ぎには、気を付けないといけません。

疲れ目を解消すると、肩凝りや頭痛などの体調不良も改善します

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目が疲れると、目がショボショボしたり、充血したり、血行不良からクマが出来たり、また、目の疲れから肩凝りや頭痛を引き起こす事さえあります。

しかし、目の疲れを解消する事で、このような体の不調も改善し、明るくスッキリとした生活が送れます。

それでは疲れ目を解消するために具体的にどのようなことをすれば良いのでしょうか?

ここでは疲れ目を解消するのに非常に効果的な食べ物とアイマスクの2つの方法をご提案します。

①目の疲れに良い食べ物を取りましょう

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ブルーベリーには「アントシアニン」が多く含まれており、このアントシアニンには目の疲れを軽減する効果があります。

私達の目は、タンパク質であるロドプシンの働きによって目が見えていますが、ロドプシンの働きが低下してくると目が疲れてきます。アントシアニンはこのロドプシンを再合成する作用があります。

また、アントシアニンの持つ抗酸化作用は活性酸素を取り除く作用があります。活性酸素は人間の細胞を酸化させてしまうので、様々な老化現象を引き起こしたり、白内障や緑内障、老眼といった目の疾患にも影響を及ぼします。

抗酸化作用を持つアントシアニンを摂取する事で、このような疾患からも目を守ります。また、紫外線からも目を守る効果が期待出来ます。

ちなみに、緑黄色野菜に含まれる成分「ルテイン」も抗酸化作用を持っていて、活性酸素を取り除く働きがあります。パソコンやスマホの画面から発生するブルーライトは活性酸素を生み出しますが、ルテインにもアントシアニン同様に活性酸素を除去し、発生を抑えてくれる効果があります。

ルテインの持つ効酸化作用からも、様々な疾患を予防し、疲れ目を防ぎます。また、新陳代謝を良くし、血行促進にも効果がありますので、疲れた目に栄養を運んでくれます。

アントシアニンやルテインを効果的に摂るポイント

このように目に良いとされているアントシアニンやルテインを効果的に摂る為には、やはりある程度の量を摂らなくてはなりません。

必要な量を食事で補えると1番いいのですが、それだけでは足りない時もあるでしょう。そんな時にはサプリメントで補えば、必要な量を確実に補う事が可能になります。

ブルーベリーやルテインのサプリを摂ると、疲れていた目がスッキリとし、視界がクリアになりますので、仕事でパソコンを使い続けている時に疲れを感じたら、サプリメントを飲むようにしていますが、これが意外にも効果を発揮してくれています。

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2015年モンドセレクション金賞を受賞した高品質なサプリメントで、93.9%のリピート率を誇っている人気トップクラスの「目の疲れに効くサプリメント」です。

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ビルベリーはブルーベリーより、アントシアニン成分が豊富に含まれている果物で、注目されています。アントシアニン成分はブルーベリーの「約5倍」!

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そして、特許取得の独自のビルベリーを使用しており、その吸収率は一般のビルベリーのなんと2倍!

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さらに、ルテイン成分も100%で配合されており、めなりのビルベリーと一緒に摂取することで、吸収率は約1.8倍も向上します。

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1袋60粒入り(1日2粒で1ヵ月持ちます)。目の調子が悪いなと思った時に食べると、驚くほど効果を感じます!是非一度試してみてください。

以上、日頃の疲れ目には、必要な栄養を摂り、目をしっかりと休め、適度なマッサージなどをして、毎日疲れを取る事が必要になります。目の疲れに対する対策を講じる事は、様々な疾患を予防する効果にも繋がってきます。

大切な目を毎日酷使している方は、疲れを溜めないように特に気を付けて、健康な毎日を過ごしてくださいね。

続いて『カシス』です。

目の下のクマをすっきりさせる食べ物「カシス」

朝起きたときに目の下がどんより、こんな経験がありませんか。クマができる原因はいくつかありますが、血行不良によるクマの解消をサポートしてくれるものがカシスです。

カシスとはベリー類の一種で、ブルーベリーのような見た目をしています。しかし、ユキノシタ科スグリ属の植物で、ツツジ科スノキ属のブルーベリーとは違う分類の植物です。ビタミン、ミネラル、ポリフェノールを豊富に含んでいます。

目のクマには3種類があります。

  1. 青っぽいクマは血行不良が原因です。目の下の皮膚は薄く、血流が悪いと皮膚を通して血液が見えて、青いクマができます。
  2. 茶色っぽいクマは色素沈着が原因です。強い力でアイメイクをしたり、目をこすると、刺激でメラニンが生成されて色素沈着を起こします。
  3. 黒っぽいクマは影ができることが原因です。目の下の皮膚のたるみや脂肪が少なくて影ができると黒っぽく見えます。

カシスで解消が期待できるクマは「青クマ」です。カシスにはアントシアニンが含まれています。アントシアニンはブルーベリーにも含まれている成分ですが、カシスにはブルーベリーにはない2種類のアントシアニンを含有しています。カシスのアントシアニンは、摂取してから体に吸収されて作用するまでの時間が短いことが特徴です。アントシアニンには毛細血管の血流をよくする働きがあり、血流がよくなることでクマの解消が期待できます。

カシスの摂り方

カシスの実がそのまま売られていることはほとんどなく、ジュースやサプリメントなどで摂取することが一般的です。

カシス配合のジュースはコンビニやドラッグストアでも販売されています。購入をする際は、カシスの配合量を確かめてください。量が少ないと効果が期待できません。原材料名は原料の配合量が多い順に記載されています。原材料名のはじめの方に「カシス」と記載されていてば、配合量が多い可能性があります。アントシアニン量が記載されていれば、それを目安に選んでください。

カシスパウダーは水や豆乳などに溶かしたり、お菓子に混ぜるなどして、いろいろな摂り方ができて便利です。

カシスのアントシアニンはすぐに吸収されて体に作用をするので、朝にクマがひどいときにコンビニでカシス入りジュースを購入し飲むだけで、クマがすっきり明るい肌になることが期待できます。

<<一番人気で口コミ数の多いカシスサプリメント>>

<<注意点!>>

カシス入りのジュースを飲む場合は、糖分の摂りすぎにならないように気をつけてください。カシスには酸味があるため、飲みやすくするために果糖ぶどう糖液、果糖、異性化糖などが加えられていることがあります。これらは血糖値を急激に上昇させるので、摂取を控えたい糖分です。

クマができていると老けた印象や暗い印象を与えてしまいますよね。そんなクマをすぐに何とかしてくれるものがカシスです。血流を促進して青いクマの解消をサポートしてくれます。コンビニなどでもカシス入りジュースが販売されているので、朝にクマができて慌ててしまったときもすぐに対処できます。

②ホットアイマスク

めぐリズムの蒸気でホットアイマスクは、目を温め、凝り固まった目の周りの筋肉をほぐすことで、緊張型頭痛の原因である血行不良を改善するアイテムです。約40度の温度が10分間持続して、しっかりと目を休息させることができ、リラックス効果も得ることができます。

蒸気 ホットアイマスク 口コミ

香りは無香料を含めて、5種類あります。

  1. 無香料
  2. リラックス出来るラベンダー
  3. 安らぎを感じるカモミール
  4. 幸せを感じるローズ
  5. ほっこりと和むことができる完熟柚子

その時の気分に応じて使い分けることができます。

目元にぴったりフィットする薄型シートなので、耳にかけるだけでOK!座っていたり、寝ていたり、どんなポーズを取ってもずれることなく、快適に使うことができます。蒸気が出るため、メイクオフした後に使用しましょう。

めぐリズムの蒸気でホットアイマスクの効果

蒸気 ホットアイマスク 良い

前述したように、めぐリズムの蒸気でホットアイマスクを使用することで、眼精疲労が癒されます。特に血行を良くすることで、目の周りの固まった筋肉をほぐし、緊張型頭痛を改善します。頭痛までいかない人でも、翌朝頭がすっきりとした感覚になることでしょう。

また目の下にクマがあって疲れたような顔に見える人や、最近目を酷使することが多くなり目が重いなと感じている人にもおすすめです。

めぐリズムの蒸気でホットアイマスクの使い方

ホットアイマスク 効果

めぐリズムの蒸気でホットアイマスクは1回分ずつ分包になっているので、1回使うごとに袋を開けて中身を出します。そしてミシン目に沿って切り離し、耳にかけます。

目元にそっと当てて、しばらくするとじわっと蒸気が発生し、目元が温まってきます。椅子に座ったままでも良いですし、ベッドに横になっている時に使っても良いです。40度の蒸気が約10分間続きます。

蒸しタオルでも代用できますが、蒸しタオルの場合10分もの間、温め続けることは不可能です。またアロマ効果のある香りがしないので、香りと蒸気のダブルでリラックス出来るめぐリズムの蒸気でホットアイマスクの方が、しっかりケアすることができるのは言うまでもありませんね。

めぐリズムの蒸気でホットアイマスクの口コミ

蒸気 ホットアイマスク 効果

私は仕事柄パソコンを長時間使用することが多く、また休憩時間はスマホを見ています。さらには運動や外出をしてリフレッシュすることもほとんどないため、眼精疲労で頭痛や目が重いと感じるがしたりすることが多々あります。しかし、この蒸気でホットアイマスクを定期的に使うようになってから、目の疲れが取れるようになって、目元が健康的になりました。就寝前に使えば、翌日の目が軽くなった感じがして、頭もすっきり!さらに、アイメイクがとても映えるようになりました。

近年パソコンやスマホなどの長時間使用により、目を酷使することが多くなっています。そのような目の疲れを癒すのにめぐリズムの蒸気でホットアイマスクを使うと楽になれます。目元や頭がシャキッとして、翌日調子が良くなったような感覚を得られます。

就寝前にラベンダーの香りの蒸気でホットアイマスクを使い、リラックス効果を得ながら、そのままゆっくりと眠りにつくことができるのです。

目の疲れは蒸気でホットアイマスクで定期的に取り去りましょう。楽天やAmazonで安く楽々購入できます♪

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