顔の黄くすみの原因は食生活!?糖分を多く摂取することで体が糖化する

顔のくすみが気になるという悩みはよくありますが、くすみにも色々な種類があります。

顔全体が浅黒い黒くすみの他にも、黄色く見える黄くすみがあります。

黄くすみの特徴は、日焼けした後のようなオレンジ色の肌で、美白化粧品を使っても効果が感じられません。角質除去をしても白くなるのは一時的で、またオレンジ色に戻ってしまうのです。

これは、メイクやクレンジング、スキンケア商品によるダメージだけではなく、食生活の乱れが直接の原因です。

黄くすみは体が「糖化」していると招きやすく、毎日の食事で糖分を多く摂取している人によく見られる症状です。黒くはないけれど白くならない・・と悩んでいる人は、もしかしたら、糖化による黄くすみを起こしているのかもしれません。

黄くすみを食生活を変えて、解消することでメイクのりが良くなります!

よくある黒くすみよりも、黄くすみのほうが改善しづらい点がいくつかあります。

まずは食事メニューを変えること、スキンケア方法を見直すことなど、ライフスタイルやケア習慣をチェンジする必要があるからです。一時的な白さや透明感を得ては、また黄くすみが戻るという繰り返しで、美白ケアを成功させるためには気長に努力することが大事です。

ですが、黄くすみが改善されて最も嬉しいことは、メイクのりが良くなり、肌がワントーン明るく輝いて見えるという点です。厚塗りメイクでは隠せなかった黄色い肌も、すっぴん風メイクで十分美しく見えるのでストレスフリーになれます。

<<糖分過多の食生活を変えよう>>

黄くすみの主な原因は糖化による肌劣化です。

糖化は体内に余分な糖分が蓄積されている状態で、普段から糖分過多な食事メニューであると考えられます。

まずは次のようなメニューに偏っていないか確認してみましょう。

  • 甘いものが好きで毎日食べている
  • コーヒーや紅茶に砂糖をたくさん入れている
  • 白ご飯やパンをよく食べる
  • 野菜嫌いでほとんど食べない

甘いお菓子に含まれる砂糖が分解されずに体内に残ると、たんぱく質と合成して脂肪になりやすく、肌再生にも悪影響を及ぼすのです。白ご飯やパンにも糖分が含まれていますから、好んでよく食べる人ほど、黄くすみに注意したほうが良いですね。

たとえば食パン1枚には角砂糖9個分、お茶碗一杯のお米には角砂糖14個分の糖が含まれてます。それを1日3食食べればどうなるかは想像がつきます。

糖質制限ダイエット

人は本来炭水化物を摂取すると血糖値が上がります。その上がった血糖値を抑えるため肝臓からインセリンという成分が分泌され、最終的には筋肉などで消費されます。しかし血糖値が上がりすぎると、インセリンもその分多く分泌されます。そして筋肉などで消費しきれないインセリンは最終的に血中の糖質と結びついて脂肪になってしまいます。

つまり糖質制限とは

『血糖値を上げないようにして、低インセリン状態を保つ』

ことが糖質制限ダイエットの基本的な太らない理論です。

また糖質の摂取量を減らすことで、日常的に脂肪を燃やしているエネルギーシステムが活性化します。これが糖質制限ダイエットの基本的な痩せる理論です。

<<この二つの理論をまとめると下の図のようになります>>

糖質制限ダイエットの仕組み 糖質ダイエットの仕組み

現代は飽食の時代であり、歴史的に見ればこれは異常事態です。これまでの歴史を見ると、飢餓に苦しんできた歴史の方が圧倒的に長かったのです。だから身体は糖を増やそうとします。それが現代では裏目に出ているというわけですね。そのため糖を制限するのです。

糖質は脳が活発になるエネルギー源ではないのか?とも思わる方もいるかと思いますが、

脂質によって“βヒドロキシ酪酸”というものが作り出され、糖質の代わりに脳のエネルギーとして使われるようです。糖質を制限しておかずでカロリーを補おうとすると必然的に脂質の摂取量は増えます。

消化を促してビタミンを多く摂るために、野菜類をしっかり食べるように気を配ってください。

糖分をセーブしてストレス発散を!

食生活が乱れる背景には、精神的なストレスが隠れています。

甘いものを食べたくなる理由は、イライラを解消するために、無意識に口に入れたくなるからです。

食べた直後は満足しても、またすぐに欲しくなるので、つい糖分を多く摂ってしまいがちです。

精神的ストレスを解消するため、甘いものを食べる代わりに運動を行い、汗を流して発散しましょう。

どうしても食べたい場合は、ビタミンやミネラルが入った果物や、和菓子にするなどの工夫をしてください。

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心身ともに美しくなる、綺麗になるためにストレスを和らげる方法は?

ちょっと黄色いけどまあいいか・・と安易に考えがちな黄くすみ。でも原因はストレスや糖化によるものですから、予想以上に深刻な状態なのです。不健康のサインだと考えて、早めにライフスタイルを変えていきましょう。

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