40代、50代の女性が健康な体を作り維持する方法

健康な体を維持することの大切さについて

普段は健康でも、いざ、病気にかかってしまうと、健康で過ごせる日常が、いかに大切な事か実感できます。

この健康な状態をいつまでも維持していく為には、心も体もバランスよく健康でなければ、健全な状態とは言えません。

では、日々の中で、どのような事に気を付ければ、人から見ても健康で美しいと思われるようになれるかの方法を以下にまとめます。

健康で美しい女性でいられる為のポイント

外見

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女性の場合、ルックスの美しさは、とても重要な要素になってきます。そのために、ファッションや化粧品に気を使ったり、痩身エステに通ったり、ダイエットをしたりして、美を追求していきます。

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この時、注意しなければならないことは、

『バランスのとれた食事を摂って、無理なくダイエットをすることが健康な精神と肉体を保つ上で重要』というです。

つまり、良質なたんぱく質を摂取して、野菜や海藻類を多めに摂ることが、大切です。

お天気の良い日には、早歩きで歩くだけでもカロリーを消費して、気分も、体形もスッキリします。サプリは補助食と考えて、人間の基本を振り返り、食べて、寝て、運動する事を心がけると、誰でも自然に、ひき締まった美しい肉体を手に入れることが出来ます。

運動

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朝水分をとってからの15分のお散歩がおすすめです。

そうは言っても、朝は、なかなか起きれない方や、雨が降っていたら、出不精になって3日坊主、という結果になりがちですよね。

そんな方には、夜、仕事が終わった後、夕飯前のお散歩でも、会社に行くのに1駅分歩くことでも良いのです。四季を感じながらのお散歩で、毎日の継続が、心も体もリフレッシュして、1日のアクセントになります。家族が一緒に居る場合は、今日も歩いたよ、報告して、人からほめてもらう事も大きな達成感につながります。

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<<私の美しくなるための実践方法とポイント>>

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私は、50歳を過ぎた、事務系のフルタイムで仕事をしている会社員の女性です。会社と家の往復で、1日の楽しみといえば、毎晩、満足のいくまで、ダラダラとお酒を飲んで、お菓子を食べることでした。

自分で何も楽しいことが見つからず、ただ生活を繰り返すだけでした。以前までは、精神も体も健康とは言えない状態でした。体重も、過去最高までに上がり、服も入らない程までに体に脂肪がついてしまいました。

この状態から脱するためには、ジムに通うことに決めました。まだ、2週間しか行ってませんが、1kg減量に成功して、ジム通いが楽しくてたまらなくなりました。4ヵ月で10kg痩せた、という人の話も聞いて、励みにもなっています。

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自分の生活の一部を思い切って変えてみると、案外それが楽しくなって、生きていることの張り合いを見つける事が出来ます。適度な運動により、肩こりや体調不良も治り、自分の気持ちの中で、飲酒よりも、運動で体を動かすことの方が優先されるようになります。習慣づけていくと、達成した時の喜びも感じますし、いつまでも健康な肉体を持ち続ける事ができます。

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